Что мешает построению здоровых взаимоотношений.

Что мешает построению здоровых взаимоотношений.

1. Страх 
2. Отсутствие знаний, как выражать свои эмоции не оскорбляя партнера. 
3. Построение взаимоотношений не с тем партнером

ПОДРОБНЕЕ. 
В первом случае: 
- люди боятся довериться, потому что уже, например, обожглись и переживают, что их слабостями могут воспользоваться
- боятся, что рассказав о своих предпочтениях, партнер их осудит
- или больно накажет (например, молчанием, игнором, провокациями…)
- боятся оказаться высмеянными за свои чувства или желания, что больно отражается на самооценке 
- или партнер вообще куда-то исчезнет

Во втором случае люди просто не знают, что испытывая неприятные эмоции можно и нужно говорить о них от первого лица.
Чаще мы критикуем характер, оскорбляем личность, предъявляем претензии, обвиняем партнера, обобщаем все его поступки, или сравниваем с кем-то, что приводит к одному желанию - защититься.

В третьем - вы или обманываете себя, приписывая не существующие качества человеку, или «закрываете глаза» на принципиально важные для вас ценности или характеристики, или вы попали в сети человека с расстройством личности, например, нарцисса.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Попробуйте:
🧯Проанализировать, что произошло и что вы почувствовали. 
🧯Разрешите себе испытывать негативные эмоции - это не позорно и не стыдно. Это нормально. 
🧯Не бойтесь поговорить с партнером сразу о том, что вы чувствуете, используя фразы без оскорблений и критики.

Например:
- «Когда ты так говоришь, мне больно» 
- «Меня обидел твой поступок»
- «Когда ты опоздал к ужину, не предупредив, что задерживаешься на работе, я решила, что тебе на меня наплевать, и я очень расстроилась»
- «Когда ты танцевала с ним, я испытал острую ревность. Я чувствую, что недостаточно хорош для тебя» 
- «Я думаю, ты специально игнорировал мои звонки, потому что не хотел со мной разговаривать. Это меня очень злит»
- «Я беспокоюсь, когда ты так делаешь»…..

Это позволит вам обсудить ситуацию, выслушать другую точку зрения и найти компромиссное решение.

ИСКЛЮЧЕНИЯ.
Однако, есть 🚩красные флаги 🚩, на которые стоит обращать внимание, и они могут быть поводом задуматься - нет ли расстройства личности у вашего партнера.

Манипулятивные фразы:
🚩Ты слишком остро реагируешь 🚩
Нарциссы склонны игнорировать или преуменьшать ваши эмоции, так как не могут признать свою ответственность за свое поведение. Когда кто-то говорит вам, что вы слишком эмоциональны, возможно, это попытка манипулировать вами.
🚩Я не злюсь, ты злишься 🚩
Нарциссы часто проецируют свои чувства на других, отрицая свои эмоции и утверждая, что они принадлежат вам. Поэтому нарцисс может накричать на вас, а затем обвинить вас в том, что вы были инициатором. На самом деле им стыдно за свои чувства и они не могут признаться в них.
🚩Все меня обвиняют и ты туда же 🚩
Из-за сильного чувства вины нарциссы часто считают себя жертвами, веря, что их преследуют без причины и по-дурному к ним относятся. Они могут говорить что-то вроде "Опять я виноват", чтобы привлечь внимание и контролировать ситуацию.
🚩Если бы ты любила меня, ты бы сделала это 🚩
Такая фраза является способом манипуляции, заставляя вас уступить и дать нарциссу контроль. Но это ничто иное, как шантаж: или вы доказываете свою любовь, делая то, что он хочет, или вас обвиняют в отсутствии чувств.
🚩Ты должна была знать, что я расстроен 🚩
Хотя никто не может читать мысли, нарциссы считают, что вы должны предугадывать их эмоции и сильно огорчаются, когда этого не происходит.
🚩Много воды и мало смысла 🚩
Нарциссы любят отвлекать от сути конфликта длинными речами и отступлениями. Если в ссоре ваш оппонент начинает говорить о вселенной и смысле жизни, вероятно, это попытка запутать вас. В итоге вы даже не вспомните с чего началась ваша ссора.

ВЫВОДЫ.
Поэтому, если вы перевели свой страх в разумное волнение и смогли рассказать о своих чувствах, что вас так расстраивает, 
а в ответ, вместо желания обсудить ситуацию и найти решение, вы получили обвинения, нападки и наказания - задумайтесь, с тем ли человеком вы пытаетесь выстроить здоровые отношения.

Лариса Пожарская,
Психолог по призванию и образованию

Запись на консультациюt:

🧯WhatsApp: +1 (437) 755-9387
🧯www.psylp.help

#ЗдоровыеОтношения #СтрахИОтношения #ЭмоциональнаяГрамотность #ТоксичныеОтношения #НарциссическоеРасстройство #психологияотношений #ЭмоциональнаяБезопасность #МанипуляцииВОтношениях #СложностиВОтношениях #ПсихологияЭмоций #КрасныеФлаги #ПостроениеОтношений #ЭмоциональнаяОткрытость #ларисапожарская #ЭмоциональноеЗдоровье #psyLPhelp #нарцисс